Ca haltige lebensmittel In dieser Calcium-Lebensmitteltabelle zum Ausdrucken und Aufhängen sind Lebensmittel aufgelistet, die besonders viel Calcium enthalten. Natürlich sollten Sie sich immer möglichst ausgewogen ernähren, denn auch Lebensmittel mit weniger Calcium tragen zur Deckung des Tagesbedarfs bei. 1 Manche Pflanzendrinks werden damit angereichert Nachfolgend haben wir einige Lebensmittel für Dich zusammengestellt, die Calciumquellen sind. Du findest diese nach Lebensmittelgruppen sortiert und entsprechend dem jeweiligen Calciumgehalt pro g in absteigender Reihenfolge. 2 Kalziumgehalt gängiger Lebensmittel Nachfolgend finden Sie eine Auflistung des Kalziumgehalts verschiedener Lebensmittel. Portionsgrößen basieren auf durchschnittlichen Portionen und der Kalziumgehalt ist näherungsweise.*. 3 Es unterstützt die Muskeln und Nerven 4 Calcium ist wichtig für starke Knochen Calcium (Kalzium) ist ein Mineralstoff, ohne den wir nicht leben können. Deshalb ist es wichtig, dass wir ihn in ausreichender Menge über die Ernährung zu uns nehmen. Lesen Sie hier, welche Lebensmittel Calcium enthalten, wie hoch der Tagesbedarf ist und ob Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind. 5 Besonders wichtig ist es im Wachstum 6 7 Auch grünes Gemüse kann Kalzium enthalten 8 Brokkoli und Grünkohl sind Beispiele 9 Käse ist ein weiterer guter Lieferant Expert:innen erklären, wie wichtig es ist, kalziumreiche Lebensmittel in die Ernährung einzubauen, und nennen die 15 besten Möglichkeiten, wie Sie sich mit Kalzium versorgen können. 10 Joghurt liefert auch viel Kalzium 12