Frühstück mit viel eisen Eisenreiche Rezepte dieser Liste enthalten Lebensmittel mit viel Eisen und Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen verbessert. Milch, Sahne, Käse, Weißmehl und Weizen wird weitestgehend vermieden. 1 Vollkorntoast mit Erdnussbutter ist lecker und nahrhaft Einen Orangensaft zum fruchtigen Birchermüsli am Morgen, oder aber ein paar Zitronenspritzer über den Avocado-Tomaten-Salat sorgt dafür, dass der Körper das Eisen in den Lebensmitteln besser aufnehmen kann. 2 Frühstück Eisen - Wir haben beliebte Frühstück Eisen Rezepte für dich gefunden! Finde was du suchst - erstklassig & simpel. Jetzt ausprobieren mit ♥ ♥. 3 Mit diesen Lebensmitteln fühlt man sich fit 4 Dunkle Schokolade ist auch eine Option Bereits zum Frühstück kannst du mit einem Müsli oder Frühstücksbrei deinem Körper etwas Gutes tun, denn auch Haferflocken zählen zu den eisenhaltigen Lebensmitteln (laut dem US-Landwirtschaftsministerium: 4,25 Milligramm pro Gramm). 5 Hirsebrei ist eine gesunde, eisenhaltige Wahl 6 Spinat im Rührei liefert extra Eisen 7 Getrocknete Aprikosen geben einen süßen Kick 8 Rote Beeren ergänzen den Eisenwert schön 9 Ein Glas Orangensaft hilft beim Eisenaufnahme Ein „eisenreicher“ Tag könnte dabei zum Beispiel so aussehen: Haferflocken-Porridge zum Frühstück, Kidneybohnen im Salat am Mittag, Mandeln und getrocknete Aprikosen als Snack zwischendurch sowie Hirse mit grünem Gemüse und Kichererbsen zum Abendessen. 10 Verschiedene Samen wie Kürbiskerne sind ideal 11 Ein eisenreiches Frühstück startet den Tag stark 12