Ganzkörperplan für fortgeschrittene Der hier vorgestellte Plan eignet sich für Personen, die bereits Erfahrung im Krafttraining gesammelt haben und eine Stufe weiter gehen wollen. Des Weiteren eignet sich der Ganzkörperplan für jede Person, die es sich zeitlich nicht erlauben kann, viele Tage in der Woche im Fitnessstudio zu verbringen, aber trotzdem effektiv trainieren will. 1 Steigere deine Intensität durch progressive Überlastung stetig Diese Art der Trainingsplanung eignet sich nicht nur für Einsteiger, sondern auch für Fortgeschrittene und Profis. Im nächsten Abschnitt erfährst du, weshalb du auch als Fortgeschrittener dein Training entgegen weit verbreiteter Ansichten nicht splitten musst. 2 Ein Oldschool-Trainingsplan für weit fortgeschrittene Athleten von Serge Nubret, einem der erfolgreichsten Bodybuilder der 70iger Jahre. Der Trainingsplan basiert auf einem hohen Volumen, kurzen Pausen und einem extremen Pump. 3 Periodisierung hilft, Plateaus zu vermeiden und Fortschritt zu sichern 4 Ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Ausdauer ist entscheidend In diesem Artikel erfährst du alles über effektives Ganzkörpertraining für Fortgeschrittene – von besten Übungen bis hin zu Trainingsplänen und Tipps zur Verbesserung deiner Leistung. 5 Achte auf deine Technik, um Verletzungen vorzubeugen 6 7 Integriere gezielt unilaterale Übungen zur Stabilisierung 8 Variiere deine Übungsauswahl, um neue Reize zu setzen 9 Dieser Plan erfordert Disziplin und kontinuierliche Anpassung Dieses Workout ist aber nicht nur für Anfänger ideal geeignet, sondern auch für alle, die einfach nur fit bleiben möchten. Den gesamten Körper zu trainieren, treibt dir die Schweißperlen ins Gesicht und fördert ebenfalls dein Herz-Kreislauf-System. 10 Regeneration ist genauso wichtig wie das Training selbst 12